化学自习室移动版

对于一个人来说，中学时代是个体生命中最为紧张而又令人眼花缭乱的阶段，这个阶段经常会有无力感、混乱感和孤独感，但这是成长和发展中不可避免的现象。而从初中进入高中的这个台阶又不像幼儿园进入小学，小学进入初中那样，这个台阶是比较高的。无论是从心理上还是生理上，无论是从认知还是情绪还是意志力等方面。所以大家进入高中是否能够主动适应这里的生活，就显得尤为重要。下面从几个方面来和大家分享如何来适应高一生活这个话题。

一、主动与老师、同学相识,把自己尽快融入到班集体中去。

学会交往是高中生必备的基本素质之一，是将来工作、生活的基本技能之一，而班集体是学会交往的第一场所，班集体有无穷的力量、无尽的温暖，同学之间的友谊是纯真的、无私的。学会交往，把自己融进班集体中，就能获得友谊与力量。因此，同学们：

第一，要用积极主动的态度与班级同学和老师交往。不能够事事等待别人来关心自己，更不能孤芳自赏。和同学老师见面时候投以一个微笑、主动打一声招呼，可主动向他人介绍自己的优点、缺点及特点、爱好、性格等，希望他人更快了解自己、接纳自己，同时要主动倾听他人、了解他人，用欣赏的眼光看同学、老师，从而主动地接纳同学和老师，接纳班集体，和他人建立良好的人际关系。

第二，主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力去帮助别人，在学习上、生活上多关心他人。这样，你就会赢得友谊与快乐。给大家分享一个故事——非洲的紫罗兰皇后。

催眠大师艾瑞克森在美国的一个小城讲学的时候，被一位朋友邀请看一下自己的姑妈，一位患有重度忧郁症的女士。

当艾瑞克森来到没有任何生机的昏暗的百年老屋，礼貌地对这位女士说：“你能让我参观一下你的房间吗？”在这位女士毫无生气的环境里，艾瑞克森终于在一间房间的窗台上，找到了几盆小小的非洲紫罗兰——屋内唯一有活力的几盆植物。女士说自己没有事做，就是喜欢打理这几盆小东西。艾瑞克森说：“好极了！你的花这般美丽，一定会给很多人带来快乐。你能否打听一下，城内什么人家有喜庆的事，结婚、生子或生日什么的，给他们送一盆花去，他们一定会高兴的不得了。”

这位女士真的依艾瑞克森所言，大量种植非洲紫罗兰，城内几乎每个人都曾经受惠。不用说，她的生活大有改变，本来不透光的老屋，变的阳光普照。充满彩色鲜明的小紫花让一度孤独无依的女士，变成城市中最受欢迎的人。在她逝世时，当地报纸头条报道：全市痛失我们的非洲紫罗兰皇后（The city mourns the lost of our queen of African Violet）。几乎所有人都去送葬，以报她生前的慷慨。

从这个故事里，我想同学们会领悟到一个道理：帮助别人，就是帮助自己。

第三，积极参加班集体活动。主动做班务，主动参加班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积极参加，而且尽自己所能，为班级争光，这既是展示自己、悦纳自己、把自己融进班集体的大好机会，又能培养自己的兴趣爱好，发展能力，了解他人，悦纳他人，何乐而不为呢？

二、主动求助，及时化解前进路上的心理障碍。

做任何事情不可能一帆风顺，难免遇到困难使自己有挫败感，前面提到了中学时代是个体生命中最为紧张而又令人眼花缭乱的阶段，这个阶段经常会有无力感、混乱感和孤独感，会有很多迷茫，甚至会丢掉自己，这是成长和发展中不可避免的现象。这时候要有主动求助的愿望和行动，不要让这种感觉持续时间太长。一旦发现应及时寻找代课老师、好朋友或父母，或去学校“心理辅导室”找心理老师化解，或者去社会上找心理机构帮助。在这里提到“心理辅导室”和“心理老师”，可能同学们会有这样的想法，去找心理老师就意味着自己心理有病，或者有人认为心理有病就是神经病或精神病，这是很片面的一种认知。事实上，心理有困扰和身体感冒一样的道理，身体感冒不及时治疗拖的时间过久可能会诱发其它躯体疾病，同样，心理有困扰如果不及时化解，困扰时间太久同样可能会产生心理上的其它疾病。我们如果把心理的短期困扰认为是一般心理问题的话，那么心理的长期困扰可能会让人产生严重的心理问题，甚至产生躯体疾病。如果持续时间过长就会导致各种神经症或精神病或躯体病。所以我们要在心理上出现困扰而自己在短时间内又得不到化解时，及时主动寻求帮助，减少因此而带来的损失。也许同学们会问，寻求心理辅导老师的帮助和其他人的帮助有什么不同？我想最大的不同就是心理老师这里会用到心理学的理论和技术，还有心理老师有一个工作原则，就是为来访同学严格保守秘密，使来寻求帮助的人心理上有安全感。还有同学会问，什么样的心理困扰来找心理老师呢？其实什么样的心理困扰都可以来，如：文化课学习中的，交友中的，与父母关系中的，与老师关系中的等等问题，心理老师都可以及时帮你化解。还有同学会问去找心理老师是不是要收费？学校心理辅导室是为本校师生提供心理免费救助的地方。总之，遇到心理困扰及时主动寻求有效的帮助，减少自己前行路上的障碍，才有可能顺利实现走进高中的愿望和目标。

三、主动改变曾经的不良习惯，有效清扫心灵垃圾。

有的同学在走进高中校门之前，曾经养成了一些不良的习惯，比如：抽烟，酗酒，去网吧，作业磨蹭或不完成等等。我很理解有这样习惯的同学，其实他们心理不仅一次的想改掉它，但是就是自己改不掉或者改了三天，就又开始了，很痛苦的。我在这里想告诉大家，如果真有这一些不良习惯，请及时寻找心理老师，他们会用心理学的方法和技术给予你心理上的帮助，使你产生强大的心灵能量，很快改变这些不良的习惯，从而使你的高中生活充满阳光。

四、主动放弃过去，建构从零开始的思维模式，使自己的“身、心”都走进高中。

有这样一个同学，自己努力考进高中。过去在小学和初中时候学习名列前茅，是老师的宝贝疙瘩，大家都夸奖他很聪明。来到高中后曾经的许多宝贝聚集到了一起，他在各方面的表现老师没有及时发现或及时肯定，然后就觉得心理很不舒服。这种不舒服的感觉没有及时化解，动不动就是我过去如何如何，动不动老师对我如何不好，同学如何与我闹矛盾，把自己陷在过去决定未来的漩涡中，陷在别人决定自己命运的深渊里，愈陷愈深，以至不能自拔，学习成绩一路下滑，结果高考仅仅考了三百多分。这位同学是典型的“身”进了高中，而“心”还停留在过去，用过去的思维模式解读现在的实际状况，从而使自己不能很好的适应高中生活，导致自己的梦很难实现。所以希望同学们要真正认识自己现在的“身心”位置，“曾经的东西”在这里继续使用要与现在此时此地紧密结合，就是要解构过去的思维模式，建构新的思维模式，这样才可能实现顺利衔接，圆自己心里的梦。

五、主动分享，获得更多的智慧与积极的心灵能量。

无论是做人还是处事，无论是在生活中还是文化课的学习上，都要努力做到主动分享，这样自己才会收获更多。有人这样说：一个快乐大家一起分享，会变成很多快乐；一个痛苦大家分享会变成很小的痛苦。这种分享的思维应用到为人处事中，迁移到新课改的学习中，越分享你的智慧越多，自信心越强，自尊水平越高，学习成绩会越提升。当你有分享的思维时你会觉得大家都是同学，这个团队里没有好与坏、对与错的评判，没有索取，只有不断的彼此给予。在这种氛围下学习大家心情舒畅，自然学习的效率会提高。

六、主动学习，对学习成绩合理定位，不断激励自己，增强自信。

从某种意义上说，自信是个人全面发展的基础，是成功的动力。考入高中的同学在初中的学习成绩一般都不错，进入高中以后，大家在新的较高的起跑线上起步，竞争更激烈，再加上高中学习课程多、学习内容深、教学方式与初中相比有较大差异，一些同学一时尚未适应，在考试中成绩与初中比、与高中同学比有较大差异，在班级活动中也不占优势，就感到压力大，产生自卑感，认为自己不行了，其实大可不必。这时，最需要的是学会自我激励，自己和自己比较。以自己初中的经历和成就来激励自己，相信别人能行的，自己一定也能行。

第一、第一次的考试一定要制定合适的目标。目标是努力的方向。同学们可根据自己的能力、实力和学习要求，制定通过努力学习能达到的目标。这样，每完成一个目标，你就有一种成就感，从而增强自信心。目标万一一时没有达到，要分析原因，及时调整，千万不可认为自己不行。有这样一个同学，刚刚进入高中信心十足，认为自己进校排名在324名，第一次月考给自己制定的目标是300名，然后在这个月里他非常认真的学习，上课认真听讲，做笔记，课下认真作业，结果月考下来排名500名，这个现实他怎么也不能接受。他想以前老师家长都说我聪明，既然聪明，这段时间我也很用心了，怎么会考这样的成绩。于是认为自己不行，没有希望去考大学，从此一蹶不振。偶尔想到自己再努力一把，若不努力对不住辛苦养育自己的父母，可是没有三天然后就又放弃了，就这样反反复复，成绩一路下滑到700多名。这时心中更是烦躁，与同学关系紧张，不想到校上课，三天两头生病，与家长冲突不断，就这样走完了高一的旅程。高中三分之一的时光就这样从自己的脚下悄悄溜走了。不过幸运的是他在暑假里寻求了心理帮助，找到了自己，明确了方向。相信这位同学在未来的征程上会走的非常棒。

第二、发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有特长，要积极在老师、同学们面前展示出来，从而得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信，并且要下决心把自己薄弱学科努力学好。

第三、为自己树立榜样。同学们可以伟人、名人为榜样，以他们的事迹激励自己。也可以你自己以前的或现在班上比你稍好的同学为榜样，在自己心中不断为他们祝福，向他（她）学习，从而凝聚积极的心灵能量，一步步追上，这同样能增强你自己的信心与前进的力量。而不是暗中和他（她）较量，这样会适得其反。

第四、不断总结自己。每天、每段时间，进行自我剖析、自我总结，明白自己的优点与不足，不断肯定自己的进步，从而明确今后努力的目标，长期下去，你会一点一滴地进步，甚或突飞猛进。

七、主动养成良好学习习惯，提高自己的学习效率。

 “未来的文盲将是不会学习的人”。学会学习、终身学习是时代对我们全体国民提出的要求。高一新生面临从初中“保姆型”学习方式向高中“半开放型”学习方式转变，从而为以后进入大学“基本自主型”学习打下基础。因此，在学法上的突破是一个重要的挑战。学会学习、主动学习，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，是高中生独立获取知识和能力的基础。

第一、学会预习争主动。预习是学习的一个重要环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步的了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学不能够弄懂的知识，更会注意老师的分析与推理，学会正确的思维方法。预习时，要养成“不动笔墨不读书”的习惯，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样，在听课时基本上就可以做到有的放矢，争取学习主动。说到底，学会预习在某种意义上说实质是必须学会读书。老百姓讲，孩子念书，念书念书就是学生上学必须读书。对教材对资料要熟读于胸，你的成绩哪有不提高的，你的人生哪会无内涵。

第二、学会听课保效率。听课时间是同学们学习的主要时间。听课效率高，当堂掌握的知识与方法就多，同学们就有可能按时完成学习任务，做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验，进一步激发学习欲望，促进学习成绩的提高。可是部分同学听课时存在以下几种不良倾向：一是自以为弄懂了、分神；二是一遇到难点，听不懂，情绪紧张、烦躁不安；三是不注意听老师的分析，和老师一起思考，只顾埋头记笔记。这些都应改正。同学们应做到上课保持集中注意力，与老师一同思考，注意和老师交流，探讨问题、解决问题，适当地对一些重点内容作些简要笔记，课后再整理，形成自己的知识，学习效果会大大提高。

第三、学会复习保巩固。复习是巩固知识的良好途径。部分同学的学习往往停留在课堂听讲，课后做练习的简单模式上，没有讲求科学的复习方法。复习的途径和方法有很多，整理课堂笔记，阅读教材，背诵重要内容，做练习，与老师、同学相互讨论某些问题，归纳知识体系，重点突破某个知识点等都是复习的形式。每个同学都可结合自己的实际组织科学系统的复习。

这里建议大家

1、做练习前先回忆与本练习相前的知识点。

2、给自己准备一个笔记本，给它取名“收获本”，你可以在这里把每天学习的各学科知识点写在这里，每天上床前看一看，每天起床后看一看，这样你新的知识在不经意间就巩固了两次。这个仍然是需要坚持的哦。

其它如充分利用和合理分配时间、不懂即问、按时按质地完成作业等好的学习方法与习惯也需要养成与坚持。科学的学习习惯在于培养、在于坚持，科学的学习方法在于探索、在于总结，科学的考试方法有待于好的作业习惯的养成。有了这三种武器，你就能不断前进。如果你会学习、会考试高中生活一定会所向披靡。

八、主动加强非智力因素的培养，使自己情商更高。

心理学家和教育学家一致认为，一个人学习的好坏除智力因素外，与非智力因素有很大关系。非智力因素包括动机、兴趣、情感、意志、性格等，正确的动机、良好的兴趣、理智的情感、坚强的意志、优良的品格等无疑有利于同学们学习的进步与个人的健康成长。

第一、培养良好的学习兴趣。高中生好奇心强，求知欲强烈，爱好多样，兴趣广泛，这有利于同学们身心全面发展。但不良的兴趣则不利于同学们健康成长，如：重理轻文、重“主科”轻“副科”，重文化课忽视素质培养，迷恋上网、交友过广等。因此，同学们要明确学习目的，正确认识学习意义，搞清楚自己读高中到底是要什么，思考自己的人生到底要什么，这样才能对学习保持长久的积极的兴趣，也才能自觉抵制消极兴趣的影响。同时在老师的指导下开展有趣的活动，如各学习兴趣小组、社会实践活动、文学社团活动等，建立合理的兴趣结构，这样学习的过程就充满着快乐与成功，并容易把兴趣发展成为志趣，最终形成稳定而持久的志趣，积极自觉和坚持不懈地去追求。

第二、锤炼坚强的意志。优良的意志品质是实现目的、事业成功的根本保证。良好的意志品质是在后天的教育与实践中形成的。同学们要形成良好的意志品质，可以从以下几个方面进行努力。一是培养自律的品质。任何一位同学要取得优秀的学业成绩，仅靠智慧是不够的，还需要具备自律的素质，这对克服那些痛苦和困难的事情，是必不可少的。高中阶段学习内容多，负担相对较重，高中生更要严格自律，对自己制定的计划、目标要保证完成，不能拖沓、迟疑不决。可请家长、老师、同学帮助监督。二是培养耐挫折力。能够承受挫折，具有对失败坚忍的态度及能从失败中跃身而起，不去幻想一帆风顺而达到胜利的巅峰，是一个人成功的必备素质。同学们在高中阶段，不仅学业上而且生活中都会面临许多困难与挫折，我们要正确对待，并寻找原因，努力克服它。我们甚至可主动多参加一些社会实践活动，自觉与困难陪伴，在陪伴中培养自己的耐挫折力，锤炼自己坚强的意志。

第三、提高自己管理情绪的能力。谁都会随时产生情绪，可能是积极的情绪，也可能是消极的情绪，无论是哪种我们都要学会管理，不要让其泛滥，影响我们自己。尤其是消极的情绪更是要管理好它，否则它是洪水猛兽，会惩罚我们自己。比如，同学张三有一次考试成绩很不理想，心理状态很不好。下课后在楼梯上行走无意间撞住李四，李四几乎摔到，马上眼睛一瞪。张三这时看到李四的眼光这样，马上气不打一处来，然后就动手打李四，而李四也不甘示弱，结果是两个人都受到了校纪的惩罚。如果张三管理好自己的消极情绪，如果在撞到李四时及时道歉，可能事情不至于闹到这样的地步。所以我们要管理好自己的情绪，尤其是消极的情绪。当消极情绪来临后，要问问自己，这个情绪的来临是要提醒自己点什么？当你亮起这盏警示灯后，就会把后来的事情处理好，就会对自己负起责任。

总之，高中阶段是人生中一个重要的阶段，高一是高中起始阶段。迈好高中第一步，明白并践行以上“八主动”，会促使你进一步的学会做人，学会学习，可为今后的学习、工作与生活打下坚实的基础。

祝福大家的人生因高一的主动适应而精彩无限！