化学自习室移动版

       神经衰弱是指精神容易兴奋，大脑容易疲劳，常伴有情绪烦恼和身体不适等症状的神经症，是大脑神经功能失调的表现。对于我们中学生来说，造成神经衰弱的原因主要有两个：首先，不注意劳逸结合，用脑过度和精神紧张。如学习负担过重等。其次，精神受刺激，情绪不稳定，而造成大脑负担过重引起功能失调。如经常焦虑、苦闷、情绪不佳等。

       得了神经衰弱后，常会感到全身不舒服，主要表现为失眠多梦，头昏脑胀，记忆力减退，精神萎靡不振等。神经衰弱不是什么大病，如果能够找准病因，积极防治，不难对付。

       2000年重庆市文科状元郑佳在初三和高一时曾由于外部的一些原因，患过严重的神经衰弱，当时严重地影响了学习，所以她直到高二以后成绩才有起色。她希望同学们要重视这个不大不小的“病”，并结合她自身的经验为我们推荐了几个预防和治疗神经衰弱的方法：

       一、体育锻炼

       这是克制神经衰弱的法宝，最好保持定期的一定时间的体育锻炼，而且最好是能消耗不少体力的，诸如长跑和篮球，这时紧张的学习是极好的调剂。长久的专注于高强度的学习而没有放松和调节，就类似于长期只吃肉类不吃新鲜蔬菜，迟早会生病的。根据我高中时的经验，如果连续几个星期都不到球场上去出出汗，晚上就会失眠，学习效率降低，所以我奉劝那些几乎不参加体育锻炼的同学（其中大部分是非常勤奋的女生），放下书本到室外跳一跳吧，这样会使你的生物钟严密的按规律运行，同时当你走进教室时，会发现学习效率提高了很多！

       二、休养生息

       神经衰弱的另一个原因是用脑过度，睡眠太少，由神经衰弱导致的失眠又会导致新一轮用脑过度，从而进入失眠——疲劳——更糟糕的失眠——的恶性循环，同时由于失眠和大脑疲劳会导致学习效率下降，这又必然要求增加学习时间，减少休息时间，所以又使得这种恶性循环更加恶劣……这样一来，学习就陷入了泥潭，越“勤奋”成绩越差，这就太惨了。

       在这样的情况下，不如反其道而行之，适度减少学习时间，增加休息时间（主要是睡眠），从提高学习效率的角度改善学习状况。在减少学习总时间和提高学习效率这一组相反作用的影响下，我的经验——对于正处在极度疲劳和神经衰弱中的同学来说，其合力将是正值。

       三、调节神经

       造成神经衰弱的主要原因是用脑过度，精神压力太大，所以不妨给自己一些调节，听听音乐，和朋友聊天，看看杂志等等，在中学尤其是高三强度的学习中，缺少对大脑的放松调节是不可想象的。这些活动花时间不多（当然前提是调节，而非沉溺！）但是却能很好地使大脑接受多种刺激，活跃思维，释放压力。

       总而言之，多给自己的大脑一些enjoyment，不用太过于悬梁刺股的压迫自己，跳出书本来看一看，原来学习本不是那样痛苦的。