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学习的高原现象，是教育心理学在研究操作技能形成过程时所发现的一种带规律性的现象。现在，有的学者认为，人类在任何学习中，都会产生程度不同的“高原现象”。

 学习的高原现象，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象。在各种知识和技能的学习过程中，一般都要经过四个阶段：

1、开始阶段：

学习者要理解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，提高速度不快，但一般都是向上发展的； 

2、迅速进步阶段。

初步掌握了所学对象的基本规律和方法，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，进步较快；

3、高原阶段。

由于学习过程中遇到各种障碍，学习进步的速度减慢，学习成绩提高甚少或是有所下降，处于一种停滞或波动状态。

4、克服高原阶段。

当学习者坚持努力，不断克服障碍，掌握了新的规律或窍门，学习进步的曲线又会重新上升。 

在学习高原阶段，由于进步缓慢，有时经过相当的努力仍然提高不大，容易使人产生沮丧或急躁情绪，这对继续进步是十分不利的。如果不再努力，就可能半途而废或功败垂成。只有以科学的态度，冷静地分析产生高原现象的原因，以顽强的毅力，清除继续前进的障碍，才能使学习和训练达到新的高度。

 产生高原现象的原因很多，一般有以下一些：

心理障碍：遇到困难，失去信心；怕苦怕累，时冷时热；急于求成，浅尝辄止等等。这些不利的心理因素，都可能使学习的正常过程中断，使学习的步伐紊乱。

方法障碍：开始学习所采用的方法，常常是不甚科学的方法，这将成为进一步学习的障碍。学习游泳，“狗爬式”最容易，但速度不快，必须进一步掌握“蛙泳”、“自由泳”才能继续提高游泳速度。在学习外语时，如果老是用拼读字母的方法记忆单词，而不进一步掌握发音，构词规律等方法，就不能适应大量记忆单词的需要。

知识障碍：当缺乏继续学习所需要的知识而不能及时补充，就将阻碍学习的顺利进行。例如级数没有学好，在学习微积分时就会遇到困难；外语的基本语法没有掌握，阅读课文的速度就难以提高。

思维障碍：经验所形成的习惯性思维会使人思路固定，思想方式僵化，不能适应变化了的学习内容的要求，从而产生障碍。例如，学习代数可用推理的思维方法，在学习几何（特别是立体几何）时，就应该进一步掌握形象思维的方法。 

生理障碍：学习是种紧张的脑力劳动，长时间过分劳累，将使思维迟钝，学习效率降低。因此，在日常学习时，要积极参加体育锻炼和其他课外活动，在节假日应适当休息。

动力障碍：学习目的不明确，对自己要求不高，或缺乏兴趣，感到学习枯燥无味，就会使学习的劲头降低，效率下降。 

       高考复习如何走出"高原现象"

          相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。

　　“高原现象”不是学习极限

　　它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。

　　不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。

　　由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。

　　“高原现象”多种原因造成

　　其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。

　　有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。

　　有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。

　　也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

　　“高原现象”不必惊慌失措

　　有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。

　　绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。

　　高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。

         考生须防“高原现象”

       眼下又到了中考、高考的冲刺阶段，可常听到有的考生这样诉说：我复习很努力，做了大量的习题，可就是效果不佳，成绩总在原地徘徊。有关专家介绍说：这是高考复习中的“高原现象”。

     “高原现象”一词源于教育心理学中动作技能的学习曲线。动作技能学习的练习曲线显示：练习者开始进步快，曲线中间有一个明显的或长或短的进步停顿期，后期进步慢。中间的停顿期叫高原期或高原现象。我们把在复习中出现的学习效率停止不前的现象称之为高考生的“高原现象”。

        高原现象的产生原因有多种，最常见的有以下两种：

一是学习方法。这些学生没有在复习时树立以我为主的理念，不认真分析自己的优势和弱点，只是被动地跟着教师的安排，这就使得自己本来已经掌握的知识点和能力点不断被重复，而自己的弱点却没有得到改进。其结果，必然是做着大量的无效劳动。

二是生理、心理疲劳。临考的学习相当紧张，不少考生夜以继日，进行题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候越学越糊涂。 

如何克服这种高原现象并快速走进复习的良性循环，专家的建议是：

１．在认识上不要过于恐慌高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩还是会提高的，因此，在高原现象出现时不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出“高原”。

２．在学习方法上以我为主要找出自己的学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。

３．劳逸结合“文武之道，一张一弛”。注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步、做做操，使疲惫的身心松弛下来。

４．家长给考生创造一个宽松的环境有些家长对孩子出现的高原现象比他本人还要担忧，不停地干预，这样只会更加重孩子的心理负担；不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和，给他创造一个宽松的环境，有助于孩子平稳地走出高原期。

５．可以中断复习２～３天，让大脑完全休息，沉淀思绪。发现薄弱环节，作攻坚复习。